Le Bouddhisme pour faire face au coronavirus

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Le Bouddhisme pour faire face au coronavirus

La récente épidémie de coronavirus a créé un environnement de panique. Tout le monde est prudent et suit les mesures préventives prescrites par l'Organisation mondiale de la santé. Ces mesures comprennent le lavage régulier des mains, le fait de se couvrir la bouche et le nez lorsqu'on tousse ou éternue, la cuisson complète de la viande et des œufs. En outre, il faut éviter tout contact étroit avec toute personne présentant des symptômes de maladie respiratoire tels que la toux et les éternuements. Même si les gens suivent des mesures préventives, il y a des personnes stressées en raison des nouvelles qui circulent sur les réseaux sociaux. Dans cette situation, on peut donc suivre le mode de vie d'un bouddhiste pour gérer le niveau de stress.

Comprendre les enseignements du Bouddha aide à comprendre le monde et le vrai sens de la vie. Cela aide à changer la perception de manière positive. D'autre part, la méditation procure un sentiment de calme, de paix et un environnement équilibré qui profite à la fois à votre bien-être émotionnel et à votre santé générale. En outre, la méditation de la pleine conscience a des effets bénéfiques sur la santé et les performances, notamment en améliorant la fonction immunitaire, en réduisant la pression sanguine et en renforçant les fonctions cognitives.

Voir la vidéo de méditation collective contre le coronavirus de la chaîne youtube "Om Veda Ayurveda" ci-dessous :



1) Les enseignements du Bouddha

Bouddha s'est engagé depuis quarante-cinq ans à diffuser la sagesse et les enseignements de Bouddha en Inde. Plus tard, son disciple a diffusé les enseignements dans d'autres pays voisins. Ces enseignements sont trois questions universelles, quatre nobles vérités et la noble voie octuple.

  • Trois vérités universelles expliquent que tout ce qui existe dans ce monde est impermanent et changeant, l'impermanence mène à la souffrance qui rend la vie imparfaite. La dernière vérité est qu'il n'existe pas de moi.
  • Quatre nobles vérités expliquent que le monde est plein de souffrances, que l'origine de la souffrance est le désir et l'attachement, que ce désir et cet attachement peuvent être surmontés et que le moyen de les surmonter est la pratique du chemin octuple.


La noble voie octuple est constituée de huit directives comportementales pour surmonter le désir et l'attachement. Ces lignes directrices sont la bonne vision et la bonne compréhension, la bonne pensée ou intention, le bon discours, la bonne action, le bon travail, le bon effort, la bonne attention et la bonne concentration. Comme ces lignes directrices dépendent les unes des autres, toutes ces voies doivent être suivies pour surmonter la souffrance.

En pratiquant la voie octuple, on peut comprendre l'épidémie de coronavirus et prendre les mesures appropriées pour minimiser la propagation du virus. Ils seront responsables de leur comportement et pourront se concentrer correctement sur les précautions à prendre.

2) Pratique de la méditation consciente

La méditation consciente est la pratique par laquelle un individu attire délibérément l'attention sur les expériences environnantes sans porter de jugement. Les recherches ont montré que la pleine conscience procure de nombreux avantages : diminution du stress et de la tristesse, augmentation du niveau de concentration et de bonheur, amélioration de la fonction immunitaire, amélioration de la fonction cognitive, etc. Il existe différentes techniques de pleine conscience, de la plus simple à la plus avancée. L'une des plus faciles à suivre est celle des exercices de respiration.

Pour pratiquer l'exercice, trouvez un endroit calme et tranquille. Vous pouvez vous asseoir sur la chaise ou le coussin. Si vous avez une statue de Bouddha, vous pouvez alors pratiquer la méditation devant la statue. Si vous n'en avez pas, n'hésitez pas à consulter notre boutique.

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Détendez-vous et soyez droit. Placez vos mains sur le haut de votre jambe, le haut de votre bras à côté. Fermez les yeux et prenez une grande respiration. Sentez et concentrez-vous sur la montée de votre poitrine et l'expansion de votre ventre, lorsque vous inspirez. Probablement, lorsque vous expirez, ressentez et concentrez-vous sur la chute de votre poitrine et la contraction de votre ventre. De plus, vous pouvez observer la fraîcheur de l'air lorsque vous inspirez et le réchauffement de l'air lorsque vous expirez. Détendez-vous et soyez naturel. Lorsque votre concentration se déplace, lorsque vous prenez conscience de cette divergence, ramenez doucement votre attention sur votre respiration et vivez le moment présent. Vous pouvez pratiquer cette technique simple pendant 10 minutes par jour. Cette pratique n'est bénéfique que si elle est pratiquée en continu. De plus, vous pouvez placer une statue de Bouddha à l'intérieur de la pièce car elle contribue à la paix de l'esprit, du cœur et de l'âme.

Désormais, lorsque vous pratiquerez la méditation quotidiennement, vous pourrez développer le calme et améliorer votre système immunitaire. Vous pouvez gérer le niveau de stress lié à l'épidémie de coronavirus tout en vous concentrant sur les mesures préventives à prendre.

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Pour pratiquer l'exercice, trouvez un endroit calme et tranquille. Vous pouvez vous asseoir sur la chaise ou le coussin. Si vous avez une statue de Bouddha, vous pouvez alors pratiquer la méditation devant la statue. Vous pouvez soit la placer à l'intérieur de la pièce.  Détendez-vous et soyez droit. Placez vos mains sur le haut de votre jambe, le haut de votre bras à côté. Fermez les yeux et prenez une grande respiration. Sentez et concentrez-vous sur la montée de votre poitrine et l'expansion de votre ventre, lorsque vous inspirez. Probablement, lorsque vous expirez, ressentez et concentrez-vous sur la chute de votre poitrine et la contraction de votre ventre. De plus, vous pouvez observer la fraîcheur de l'air lorsque vous inspirez et le réchauffement de l'air lorsque vous expirez. Détendez-vous et soyez naturel. Pendant l'entraînement, votre concentration peut changer mais ne portez pas de jugement. Lorsque votre concentration se déplace, lorsque vous prenez conscience, ramenez doucement votre attention sur votre respiration et vivez le moment présent. Vous pouvez pratiquer cette technique simple pendant 10 minutes par jour. Cette pratique n'est bénéfique que si elle est pratiquée en continu. De plus, vous pouvez placer une statue de Bouddha à l'intérieur de la pièce car elle contribue à la paix de l'esprit, du cœur et de l'âme.

Désormais, lorsque vous pratiquerez la méditation quotidiennement, vous pourrez développer, calme et améliorer votre système immunitaire. Vous pouvez gérer le niveau de stress lié à l'épidémie de coronavirus tout en vous concentrant sur les mesures préventives à prendre.

 


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